Kao što nam je poznato, sindrom iritabilnog creva (IBS) predstavlja hronični gastrointestinalni poremećaj i karakteriše se simptomima kao što su bol u stomaku, nadutost, gasovi, dijareja i/ili zatvor. Iako tačan uzrok IBS-a nije potpuno razjašnjen, smatra se da faktori poput stresa, ishrane, promena u mikrobioti creva i preosetljivosti digestivnog trakta igraju ključnu ulogu u nastanku ovog stanja.
Za mnoge ljude koji žive sa IBS-om, ovo stanje nije samo fizički izazov, već i emotivni teret. Ovi simptomi mogu otežati svakodnevni život, stvarajući osećaj nesigurnosti i frustracije. Osobe koje se suočavaju s ovim stanjem često osećaju ne samo fizičku nelagodnost već i neprijatnost koja proizilazi iz ovih simptoma.
Jedan od tih izazova je i narušen kvalitet sna, koji dodatno komplikuje svakodnevni život i otežava suočavanje s simptomima IBS-a. IBS može značajno uticati na kvalitet života obolelih, a jedan od često zanemarenih aspekata ovog poremećaja je njegov efekat na kvalitet spavanja.
Veza između IBS-a i spavanja
Postoji jasna veza između sindroma iritabilnog creva i poremećaja spavanja. Osobe sa IBS-om često prijavljuju poteškoće sa uspavljivanjem, učestalo buđenje tokom noći i nekvalitetan, tj. neosvežavajući san. Ovi problemi mogu biti posledica više faktora, uključujući bolove u stomaku, nadutost i hitnu potrebu za odlaskom u toalet.
Prema istraživanjima, osobe sa IBS-om imaju veću verovatnoću da razviju nesanicu i dožive fragmentaciju sna [1]. Nedostatak kvalitetnog sna može pogoršati simptome IBS-a, stvarajući začarani krug u kojem se gastrointestinalni problemi i problemi sa spavanjem međusobno prepliću i pojačavaju [2].
Kako IBS utiče na spavanje?
Osobe sa IBS-om mogu doživeti sledeće poremećaje spavanja:
- Poteškoće sa uspavljivanjem – Bol u stomaku i nelagodnost mogu otežati opuštanje i uspavljivanje.
- Često buđenje tokom noći – Nelagodnost u stomaku, gasovi ili potreba za odlaskom u toalet mogu prekinuti san.
- Površinski i neosvežavajući san – Ljudi sa IBS-om često se bude umorni iako su proveli dovoljno sati u krevetu.
- Dnevna pospanost – Zbog lošeg kvaliteta sna, osobe sa IBS-om mogu se osećati iscrpljeno tokom dana, što može uticati na njihove svakodnevne aktivnosti i produktivnost.
- Bol i drugi uslovi koji remete san – IBS je često povezan sa drugim stanjima kao što su fibromialgija, sindrom hroničnog umora i anksiozni poremećaji, koji dodatno otežavaju kvalitetan san.
Povezanost IBS-a i spavanja
Postoji nekoliko teorija o tome kako IBS može uticati na san:
Veza između sindroma iritabilnog creva i poremećaja spavanja je složena i uključuje nekoliko mehanizama:
- Disfunkcija osovine creva-mozak: IBS je povezan s promenama u interakciji impulsa između creva i mozga, poznatoj kao osovina creva-mozak. Ova disfunkcija može doprineti poremećajima spavanja, jer signali između creva i mozga utiču i na regulaciju sna.
- Hronična upala i stres: Upalni procesi i povećana osetljivost creva mogu aktivirati stresni odgovor tela, što otežava opuštanje i uspavljivanje. Hronični stres je poznat faktor koji negativno utiče na kvalitet sna.
- Poremećaji nivoa serotonina: Serotonin, neurotransmiter koji igra ključnu ulogu u varenju i regulaciji sna, može biti u neravnoteži kod osoba sa IBS-om. Ova neravnoteža može doprineti problemima sa spavanjem, poput nesanice ili neosvežavajućeg sna.
Razumevanje ovih mehanizama može pomoći u razvoju efikasnijih strategija za poboljšanje kvaliteta sna kod osoba koje pate od IBS-a.
Kako poboljšati san kod osoba sa sindromom iritabilnog creva?
Postoji nekoliko strategija koje mogu pomoći u poboljšanju sna kod osoba sa IBS-om:
- Praktikovanje higijene spavanja – Održavanje redovnog rasporeda spavanja, izbegavanje TV-a pre spavanja i stvaranje prijatnog okruženja za san mogu poboljšati kvalitet sna.
- Izbegavanje okidača u ishrani – Hrana koja izaziva simptome IBS-a (masna hrana, kofein, alkohol) treba da se izbegava u večernjim satima.
- Tehnike upravljanja stresom – Meditacija, joga i vežbe disanja mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju kvaliteta sna.
- Pokrenite svoje telo. Fizička aktivnost može vam pomoći da oslobodite nakupljeni stres, što može smanjiti nemir tokom noći. Vežbanje takođe može doprineti jačanju vašeg cirkadijalnog ritma. Studija iz 2019. godine sugeriše da aerobne vežbe mogu regulisati zatvor povezan sa IBS-om [3].
- Tretmani za IBS Probiotski preparati mogu pomoći u kontroli simptoma IBS-a, što može smanjiti i probleme sa spavanjem.
Dugotrajno rešenje za IBS
Terapija za IBS se zasniva na primeni proizvoda koji deluju na UZROK i tako sprečavaju nastanak gasova, smanjuju bolove u stomaku, nadutost i grčeve u stomaku.
Flobian® je detaljno ispitan u preko 60 kliničkih studija i u kliničkoj praksi. Pomaže da se dugotrajno smanje svi simptomi kao što su nadutost, gasovi, grčevi i bol u stomaku i time efikasno doprinosi rešavanju problema nervoznog (iritabilnog) creva, tj. IBS-a.
Flobian® doprinosi:
- Smanjenju nadutosti
- Smanjenju nastanka gasa
- Smanjenju abdominalnog bola
- Normalizaciji stolice
- Poboljšanju SVIH simptoma IBS-a (sindrom nervoznih creva)
Reference 1:
- Q Tu, M M Heitkemper, M E Jarrett, D T Buchanan, „Sleep Disturbances in Patients with Irritable Bowel Syndrome“, Neurogastroenterology & Motility, 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27683238/ ;
- Orr et al., „The Effect of Sleep on Gastrointestinal Function in common digestive disease”“, Lancet Gastroenterol Hepatol. 2020. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32416862/ ;
- Gao et all. Scandinavian Journal of Gastroenterology “Exercise therapy in patients with constipation: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials”; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00365521.2019.1568544 ;
- Balikji S, et al. (2018). The association of insomnia, perceived immune functioning, and irritable bowel syndrome complaints; https://www.mdpi.com/2077-0383/7/9/238/htm;
- Buchanan DT, et al. (2014). Sleep measures predict next-day symptoms in women with irritable bowel syndrome.https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.4038;
- Camilleri M. (2021). Diagnosis and treatment of irritable bowel syndrome: A review.
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2776885; - Casén C, et al. (2015). Deviations in human gut microbiota: A novel diagnostic test for determining dysbiosis in patients with IBS or IBD. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apt.13236;
- Comas M, et al. (2017). A circadian based inflammatory response – implications for respiratory disease and treatment.
https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0019-2; - Fang H, et al. (2019). Depression in sleep disturbance: A review on a bidirectional relationship, mechanisms and treatment.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcmm.14170; - Ford AC, et al. (2018). American College of Gastroenterology monograph on management of irritable bowel syndrome.
https://journals.lww.com/ajg/Fulltext/2018/06002/American_College_of_Gastroenterology_Monograph_on.1.asp;
Reference 2:
- Gao R, et al. (2019). Exercise therapy in patients with constipation: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00365521.2019.1568544; - Koochakpoor G, et al. (2021). Association of coffee and caffeine intake with irritable bowel syndrome in adults.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8241212/; - Lenhart A, et al. (2018). Use of dietary management in irritable bowel syndrome: Results of a survey of over 1500 United States gastroenterologists.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034671/; - Leone V, et al. (2015). Effects of diurnal variation of gut microbes and high fat feeding on host circadian clock function and metabolism.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4433408/; - Patel A, et al. (2016). Effects of disturbed sleep on gastrointestinal and somatic pain symptoms in IBS.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5020700/; - Siah KTH, et al. (2014). Melatonin for the treatment of irritable bowel syndrome.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3949259; - Steardo L Jr., et al. (2019). Sleep disturbance in bipolar disorder: Neuroglia and circadian rhythms.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2019.00501/full; - Wang B, et al. (2018). Prevalence of sleep disorder in irritable bowel syndrome: A systematic review with meta-analysis.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5985632; - Wang C-Y. (2017). Circadian rhythm, exercise, and heart.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5611352; - Your digestive system & how it works. (2017).
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works; - Healthline: “How IBS Can Disrupt Your Sleep, Plus Tips to Get a Better Night’s Rest”; https://www.healthline.com/health/ibs/ibs-and-sleep#other-conditions .
