Jutarnja nadutost i IBS: Razumevanje simptoma i upravljanje neugodnostima

Za mnoge osobe koje žive sa sindromom iritabilnog creva (IBS), svakodnevni život može biti izazovan, posebno zbog simptoma koji utiču na njihov probavni sistem. Jedan od najčešćih problema koji se javljaju kod osoba sa IBS-om je jutarnja nadutost. Ovaj simptom može početi već nakon buđenja, stvarajući osećaj nelagodnosti koji traje tokom celog dana.

Za one koji pate od IBS-a, jutro može doneti mnogo više od uobičajenog početka dana. Osobe sa IBS-om često se suočavaju sa tenzijom i stresom koji nastaju zbog nepredvidivih simptoma, a nadutost može biti samo prvi znak da će dan biti težak. Nadutost i gasovi, bolovi u stomaku, dijareja ili zatvor – svi ovi simptomi mogu se pojačati tokom jutra, utičući na kvalitet života, produktivnost i emocionalnu dobrobit.

Uzroci jutarnje nadutosti kod IBS-a

Osobe sa IBS-om često doživljavaju povećanu nadutost ujutru iz nekoliko razloga:

  • Usporena probava tokom noći – Tokom sna, crevna aktivnost se prirodno usporava, što može dovesti do nagomilavanja gasova i povećane nelagodnosti ujutru [1].
  • Crevna preosetljivost – Ljudi sa IBS-om imaju povećanu osetljivost na gasove i nadutost, što znači da čak i mala količina zarobljenog vazduha može izazvati neprijatan osećaj pritiska i bola [2].
  • Ishrana pre spavanja – Konzumacija određenih namirnica, posebno onih bogatih fermentabilnim ugljenim hidratima, može dovesti do povećane proizvodnje gasova tokom noći [3].
  • Poremećaj mikrobiote creva – Neravnoteža u crevnoj flori može doprineti povećanoj fermentaciji hrane u debelom crevu, uzrokujući pojačanu nadutost i gasove [4].
  • Gutanje vazduha – Ljudi koji imaju naviku da jedu brzo, piju gazirane napitke ili pate od anksioznosti često nesvesno gutaju više vazduha, što može doprineti jutarnjoj nadutosti [5].
  • Noćna konstipacija – Kod osoba sa IBS-om i dominantnim zatvorom (IBS-C), nakupljanje stolice tokom noći može izazvati osećaj težine i nadutosti ujutru [6].

Uzroci jutarnje nadutosti kod osoba sa IBS-om

Jutarnja nadutost kod osoba sa IBS-om može biti uzrokovana nizom faktora. Ovo stanje je često povezano sa cirkadijalnim ritmom tela, refluksom i stresom, koji mogu izazvati ili pogoršati simptome.

Cirkadijalni ritam i IBS

Cirkadijalni ritam je biološki sat tela koji reguliše mnoge funkcije, uključujući varenje. Istraživanja pokazuju da cirkadijalni ritam može imati značajan uticaj na probavni sistem, a kod osoba sa IBS-om, ovo može izazvati fluktuacije u simptomima tokom dana, uključujući jutarnju nadutost. Naime, telesna temperatura i proizvodnja hormona kao što su kortizol i melatonin, koji regulišu stres i spavanje, utiču na rad probavnog sistema, pa tako i na nastanak simptoma IBS-a. Ujutro, kada telo još nije potpuno „probudjeno“, može doći do usporenog varenja, što dovodi do nakupljanja gasova i nadutosti [7].

Gastroezofagealni refluks (GERB) i IBS

Osobe sa IBS-om imaju veću verovatnoću da pate i od gastroezofagealnog refluksa (GERB), stanja u kojem se želučana kiselina vraća u jednjak, izazivajući gorušicu i nelagodnost. GERB može biti uzrok jutarnje nadutosti jer kiselina koja se vraća u jednjak može izazvati upalu i iritaciju u probavnom traktu. Ovaj proces može dovesti do povećanja simptoma IBS-a, uključujući bolove u stomaku, gasove i nadutost, naročito ujutro. Prema istraživanjima, GERB i IBS često idu ruku pod ruku, stvarajući složeniju kliničku sliku za obolele [8].

Stres i IBS

Stres je jedan od glavnih faktora koji pogoršavaju simptome IBS-a, a može imati poseban uticaj na jutarnju nadutost. Tokom noći, nivo stresa se može akumulirati, a to može uzrokovati da telo ujutro reaguje sa većim intenzitetom simptoma. Stres može povećati osetljivost creva, ubrzavajući ili usporavajući probavni proces, što može dovesti do nakupljanja gasova i bolova. Takođe, stres može uticati na ravnotežu hormona, što može povećati upalu u probavnom traktu i izazvati nelagodnost [9].

Prevencija i tretman jutarnje nadutosti

Postoji nekoliko strategija koje mogu pomoći u smanjenju jutarnje nadutosti kod osoba sa IBS-om:

  1. Uravnotežena ishrana – Izbegavanje hrane koja izaziva simptome IBS-a, kao što su masna hrana, kofein i alkohol, može pomoći u prevenciji nadutosti. Takođe, veći unos vlakana može pomoći u regulaciji probave, dok bi trebalo izbegavati prejedanje pred spavanje.
  2. Poboljšanje kvaliteta sna – Adekvatan san je ključan za pravilno funkcionisanje probavnog sistema. Osobe sa IBS-om treba da se fokusiraju na higijenu spavanja, uključujući redovan raspored, izbegavanje ekrana pre spavanja i stvaranje opuštajuće atmosfere u spavaćoj sobi.
  3. Tehnike smanjenja stresa – Meditacija, joga i duboko disanje mogu pomoći u smanjenju stresa, što može doprineti smanjenju simptoma IBS-a, uključujući jutarnju nadutost. Korišćenje tehnika opuštanja pre spavanja može poboljšati kvalitet sna i smanjiti negativne efekte stresa na probavni sistem.
  4. Uzimanje probiotika – Probiotici mogu pomoći u obnavljanju ravnoteže bakterija u crevima i smanjenju upale, što može smanjiti nadutost i bolove u stomaku. Mnogi ljudi sa sindromom iritabilnog creva koriste probiotike kao dodatak terapiji za ublažavanje simptoma.

Probiotska terapija za IBS se zasniva na primeni proizvoda koji deluju na UZROK i tako sprečavaju nastanak gasova, smanjuju bolove u stomaku, nadutost i grčeve u stomaku.

Flobian® je detaljno ispitan u preko 60 kliničkih studija i u kliničkoj praksi. Pomaže da se dugotrajno smanje sve simptome kao što su nadutost, gasovi, grčevi i bol u stomaku i time efikasno doprinosi rešavanju problema nervoznog (iritabilnog) creva, tj. IBS-a.

Flobian® doprinosi:

  • Smanjenju nadutosti
  • Smanjenju nastanka gasa
  • Smanjenju abdominalnog bola
  • Normalizaciji stolice
  • Poboljšanju SVIH simptoma IBS-a (sindrom nervoznih creva)

Reference:

  1. Robin M Voigte et al. “Circadian rhythms: a regulator of gastrointestinal health and dysfunction”; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6533073/ ;
  1. Sulaiman A Alshammari et al. “ Overlap Between Gastroesophageal Reflux Disease and Irritable Bowel Syndrome and Its Impact on Quality of Life”; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10798282/ ;
  2. Suma Magge, Anthony Lembo: “Low-FODMAP Diet for Treatment of Irritable Bowel Syndrome”; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3966170/ ;
  3. Lin Wang et al. “Gut Microbial Dysbiosis in the Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis of Case-Control Studies”; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31473156/ ;
  4. Eamonn M. M. Quigley MD: “Aerophagia and intestinal gas”; https://link.springer.com/article/10.1007/s11938-002-0048-4 ;
  5. Kok-Ann Gwee: “Disturbed Sleep and Disturbed Bowel Functions: Implications for Constipation in Healthy Individuals”; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3093001/ ;
  6. Henri Duboc: “Disruption of Circadian Rhythms and Gut Motility”; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7147411/ ;
  7. Sulaiman A Alshammari et al. “ Overlap Between Gastroesophageal Reflux Disease and Irritable Bowel Syndrome and Its Impact on Quality of Life”; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10798282/ ;
  8. Anna Horn: “Systematic review with meta-analysis: Stress-management interventions for patients with irritable bowel syndrome”; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36649166/ ;
  9. Healthline: “Why Are My IBS Symptoms Worse in the Morning?”; https://www.healthline.com/health/irritable-bowel-syndrome/ibs-in-the-morning .

Top of Form