Letnja putovanja su često praćena onim osećajem oticanja i nadimanja, koje dobijemo nakon završetka dugog leta ili dolaska u novu vremensku zonu. Nadutost se nekad nastavlja i nakon završenog putovanja, čak i posle nekoliko dana boravka na letovanju. Čini da se osećate neprijatno, i ometa vaš dugo željeni odmor.
Odlazak u novu sredinu, i konzumiranje novih namirnica šokira vaše telo, i izaziva nadimanje kao posledičnu reakciju. Postoji nekoliko mera predostrožnosti koje možete preduzeti kako bi sprečili ovu nelagodnost, i uživali u potpunosti u letnjim čarima na odmoru.
1. Nastavite da se krećete
Možda mislite da je razlog zbog kojeg se nadimate tokom leta avionom ili vožnje autobusom/kolima, različit vazdušni pritisak ili promena nadmorske visine? Gastroenterolozi ističu da, iako nekada i ovi faktori mogu uticati na nadimanje, pravi krivac je nedostatak kretanja ili fizičke aktivnosti u dovoljnoj meri, naročito za vreme dugih putovanja. Preporuka da ustanete i šetate svaka dva sata, pogotovo na dužim putovanjima. Ovo će pomoći aktiviranju vašeg sistema za varenje.
2. Ostanite hidrirani
Dehidratacija je još jedan razlog zbog koga se osećate nadutim dok putujete. Nepostojanje dovoljne vlažnosti vazduha u prevoznim sredstvima može brzo izvući tečnost iz tela, a to može izazvati nadutost. To je razlog i zašto se vaša koža može početi sušiti. Najbolji način da se to popravi je puno vode. Izbegavajte pića koji mogu da vas dehidriraju (kafa ili alkohol), i držite se striktno vode. Možda ćete češće ići do toaleta, ali to će vam pružiti i više mogućnosti da se krećete.
3. Izbegavajte zaslađivače i žvake bez šećera
Mnogi ljudi žvaću žvake na putovanjima kako bi sprečili zapušenje ušiju pri većim nadmorskim visinama. Ako ste ljubitelj ovog trika, važno je da se ne odlučite za bilo kakve sorte žvaka bez šećera. One sadrže veštačke zaslađivače koji se ne apsorbuju, tako da bakterije u vašem stomaku pokušavaju da ih rastvore, i to uzrokuje pojavu gasova. Pored toga, žvakanje bilo koje vrste žvaka uzrokuje gutanje više vazduha, što takođe izaziva nadutost i gasove.
4. Ne prejedajte se samo zato što ste na odmoru
Vaše telo ne zna da ste na odmoru, već će reagovati na isti način na ono što jedete, kao ste kod kuće.
Iako većina ljudi ima običaj da jede visoko masnu hranu sa puno soli na putovanju, ona se ipak ne troši toliko brzo koliko bi vi hteli. To ne znači da ne biste trebali uživati u lokalnim poslasticama, samo nemojte trošiti želudačni prostor na prejedanje. Jedite hranu bogatu vlaknima kad god možete.
5. Jedite zdrave grickalice
Čest boravak na odmoru bez kuhinje je često glavni razlog zašto je ljudi na putovanjima jedu brzu i kaloričnu hranu. Probajte da se opremite čim stignete na odgovarajuću destinaciju u lokalnom supermarketu grčkim jogurtom, povrćem, voćem, semenkama i drugim hranljivim sastojcima od kojih možete spremiti zdrave grickalice. Osim što ćete se lepše i lakše osećati, sprečićete nadutost i trošenje novca na pice i gazirana pića, na primer.
6. Podesite organizam na novu vremensku zonu
Menjanje vremenskih zona utiče i na unutrašnji sat vašeg tela. Ovo ometa sve od načina spavanja do vašeg varenja i probave, tako da može doći do nadimanja i zatvora tokom prvih nekoliko dana vašeg putovanja. Pokušajte da ostanete budni kada stignete do odredišta. Ako je vreme lokalne večere, uzmite nešto da pojedete, po mogućstvu obrok sa puno vlakana, i onda idite u krevet i dobro se naspavajte.
